nie jedzenie

na silowni juz cwicze,tak jak jest napisane JESTEM W 6 TYG CYKLU... ale jak zaznaczylam korzystam jedynie z biezni, roweru, cross trainera i materaca, nie cwicze silowo, bardziej wytrzymalosciowo. jesli chodzi o nocki nie jest problemem samo jedzenie a fakt, ze nie chce jesc o roznych porach. Chcialabym aby moje trawienie, nie odbywalo sie w tak [...]

Jesli tak jak mowisz ze nie martwisz sie o diete i spokojnie dostarczysz bialeczko z pozywienia to nie musisz kupowac, pamietaj ze bialko to tylko uzulepnienie diety i uzywamy go tylko wtedy gdy nie mamy czasu zjesc. Pamietaj jedzenie na pierwszym miejscu

[...] się, że masz więcej węglowodanów z owoców niż z innych źródeł. Mogą one byc elementem diety, ale z umiarem. Orzeszki ziemne do eliminacji. Mięso mielone samemu lub w sklepie. Byle nue kupone zmielone. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie samego śledzia solonego. Nie lepiej zrobić z tego jakiś fajny posiłek, dodając składniki? Niekoniecznie banana.

co do mojego uczulenia to wygalda to mniej wiecej tak: po wypiciu litra mleka na drugi, trzeci dzien mam na twarzy pelno dziwnych krost (nie pryszczy); to samo jest jak wypije na silce koktajl... dziwne ale nie zauwazylem zeby podobne rzeczy dzialy sie po zjedzeniu (nawet w duzych ilosciach) bialego albo zoltego sera czy jogurtów a juz na pewno [...]

czlowieku z twojego profilu wynika ze masz 19 lat daj sobie spokuj z meta a kase a jej zakupu przeznacz na dobre jedzenie piszesz ze masz kreatyne i 3 kg owopolu zrub sobie cykl tylko z tego, a jak sie juz uprzesz to proponowalbym ta meta tak 1 tydzien i 6 po jednej tabletce 2i 5 po dwie 3i 4po trzy -spokojnie wystarczy na pierwszy cykl.ale do [...]

mysle, ze w mojej diecie nie ma duzo glutenu mimo wszystko, ale postaram sie wprowadzic wiecej zamiennikow. Sforcia dzieki za podpowiedz, to moje pierwsze kroki na forum i dopiero ogarniam co i jak :-) dzis nie liczylam specjalnie miski, chociaz niektore posilki mam juz zakodowane w glowie i orientacyjnie wiedzialam co i jak :) mniej wiecej [...]

Też miałem taki problem jak wprowadziłem dietę, ale niestety nie szło wytrzymać w domu i musiałem skapitulować - jem ziemniaki i inne produkty - na szczęście rodzice przyzwyczaili się i chleb dla mnie kupują pełnoziarnisty, i płatki owsiane na śniadanie, rybę mama robi dla domowników ( mama, tata, brat ) w panierce na patelni, a dla mnie bez [...]

Swoją drogą, zapamiętaj to co powiem. Tak sobie wymyśliłem że przyjdzie taki moment - laska ciebie rzuci i będziesz gruby hrhr , i co zrobisz ? dieta ciebie nigdy nie rzuci chyba że ty ją to już inny problem. Nie wiem ile masz lat ale patrząc choćby po kaprysach twojej laski sądze że nie dużo i NAPEWNO znajdziesz jeszcze wiele innych które będą [...]

Białko kasujesz tak nisko jak się da. Jak ćwiczysz to jesz tyle samo węgli ile białka. Jak nie działa to schodzisz do B1:W0,8. Do tego dokładasz tłuszczu. Finalnie wychodzi BTW pomiędzy 1:2:1 - 1:3:1, a nawet 1:4:1. Jedzenie powyżej 100 g białka na dobę to tylko dla szczególnie zainteresowanych. :-)

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żeń-Szeń 2 kaps. Po wczorajszym treningu odczuwam kompletną destrukcje grzbietu. Nawet oprzeć się o opacie w krześle nie mogę%-) Doms-y na klatce nadal duże .

Mam pytanie dotyczące wyciskania na ławeczce. Mianowicie czy jak będę często wykonywała to ćwiczenie to dużo zmniejszy mi się biust? Czy są jakieś sposoby aby tego uniknąc i czy pomogłoby np. jedzenie czegoś kalorycznego na 1 h przed treningiem aby nie spalać tkanki tłuszczowej z piersi a to ,co bym zjadła?? Hmm.. przy treningu silowym w ogole [...]

Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]

imo. twój wybór masz wolną wole korzystaj z niej w braniu odzywek nie ma nic złego ale wydaje mi się ze nie jesteś tego taki pewien dlatego starasz się usprawiedliwić branie odżywek tym ze jedzenie jest nie zdrowe żadna nawet super odżywka nie dorówna zdrowemu posiłkowi ps. mleko to nie jest jedyne źródło białka Zmieniony przez - efit w dniu [...]

Dziękuję za rady :) Faktycznie z tym białkiem muszę popracować. Od dziś nie dodaję mleka do kawy więc z nabiałem będzie łatwiej. Jedzenie to dzisiaj musiałam dosłownie pakować w siebie na siłę ale dałam radę :) Przez moje zaniedbania nie jestem przyzwyczajona do jedzenia ale powiedziałam sobie nigdy więcej, na tej diecie czuję się rewelacyjnie :)

A jeszcze ci powiem zebys nie brał sie za kreatynę bo na nic ci nie da. Kreatyna nie da ci masy bo jest to typowy suplement na siłe(masy nie duzo przybędzie) dla osób DOŚWIADCZONYCH!!! jesli chodzi o jakies suple to jedynuie gainer. Ale człowieku ty wez sie za jedzenie i nie licz na to ze wezmiesz odzywe i bedziesz byk.Pozdro!!!!

hmb czy arginina to aminokwasy nie ma sensu dawac polproduktow jesli nie zapewnisz 'minimum socjalnego' dla orgaznimu. odradzam bo nie przyniesie skutkow jesli jesz za malo skladnikow odzywczych - tu; pisalem - bialek. wzrost tkanki miesniowej uregulowany jest genetycznie- koebiety maja mniejsza mase, inny ksztalt , grubosc miesni. nie mozesz [...]

[...] Musisz sie tego instruktora sluchac ??? Nie masz 14 lat, zeby ktos zabronil Ci cwiczyc silowo. Ogarnij wiedze zawarta w postach podwieszonych, bo teraz ograniczyles jedzenie, a to prowadzi tylko do blednego kola. Zrob ok 6 posilkow dziennie. Zadbaj o dostarczenie pelnowartosciowych produktow itd [...]

Sam miałem problem z nadwagą, dość poważny. Tutaj nic nie może być przypadkiem, zboczenie z konsekwentnie realizowanego planu przyczynić się może jedynie do utwierdzenia się w przekonaniu, że nie da się rady osiągnąć tego, co się chcę. Jako endomorfik ciągle muszę walczyć z tym, że szybko nabieram wagi, jesteśmy trochę podobni, mimo tego, że [...]

1) Śniadanie 7:30 - 8:00 -mleko 3,2% 100ml + owsianedo tego troche rodzynek orzechów słonecznika -owoc (banan albo jabłko) 2) Drugie śniadanie 10:20 (posiłek w szkole) -chleb razowy (do tego masło, warzywa , ser twarogowy chudy, szynka normalna, mozesz dac rybę wędzoną również) -trochę orzechów 3) Trzecie śniadanie 13:30 (posiłek w szkole, we [...]

Tydzień I, dzień I, waga 79 kg. No i poszły konie po betonie :) Kochany dzienniczku.. dzisiaj pierwszy dzień PRODŻEKTU :-P Śniadanie już było, tak jak w rozpisce, a na kolejne 3 posiłki jedzenie czeka już w pojemniku :) Już nie mogę się doczekać popołudnia kiedy wreszcie zabiorę się z te ciężarki!